Դիետան

Դիետան իրենից ներկայացնում է մի շատ նորաձև ու սիրված դիետաները, քանի որ նրան սեղանի մի շարք առավելություններ. Պետք է նշել, այսպիսի սննդակարգը թույլ է տալիս օգտագործել որքան ասես սպիտակուցներ, այսինքն ձու, յուղազերծ հավի մսով և խոզապուխտով, ինչպես նաև այլ միս, ոչ յուղային կաթնաշոռ: Արդյունքը նման սննդի կարելի է նկատել արդեն անց առաջին օրերին դիետայի, քանի որ ավելորդ քաշը սկսում է հեռանալ բավականին ինտենսիվ.

Նաեւ նման դիետայի առաջին հերթին այրվում են ոչ թե մկանների, այլ հենց յուղ, ինչը նպաստում է ձեվավորմանը գերազանց վիճակում. Ավելին, դիետան ենթադրում վիճակի բարելավմանը, եղունգների, մազերի ու մաշկի, իսկ նրա ելքը երկար ժամանակ կմնա անփոփոխ ։

Փուլերը

Տարբերակիչ առանձնահատկությունն է դիետա այն է, որ դրա իրականացման համար անհրաժեշտ է անցնել մի քանի քայլ, յուրաքանչյուր նման քայլ կատարում է որոշակի դեր է խաղացել ։ Առաջին երեքը ՝ կախված այն բանից, թե ինչ քանակությամբ է ավելորդ քաշի Դուք դիտավորյալ է զրկվել, իսկ չորրորդ — ը նախատեսված է այն բանի համար, որ աջակցել գործիչ ձեւով կյանքի.

Անշուշտ, պետք է հասկանալ, որ յուրաքանչյուր օրգանիզմ անհատական, այնպես որ կարող վարվել է ոչ թե "հանձնարարությամբ". Այնուամենայնիվ diet ցույց է տվել գործնականում գերազանց արդյունավետություն.

Դուրս է գրվել քաշը (կգ) "Ատակա" (օրեր) "Փոփոխման" (օրեր) "Ամրագրումը" (օրեր)
5 2 15 50
10 3 50 100
15 4 85 150
20 5 120 200
25 7 155 250
30 7 160 300
40 9 190 400
50 10 330 500

Իմաստը կայանում է նրանում, որ "հարձակման" Դուք եք սնվում է միայն սպիտակուցներ արտադրանք. Հետո հաջողությամբ կատարել այդ կետի գալիս է հաջորդ փուլը՝"փոփոխման", որի ժամանակ դեպի դիետան կարող են ավելացնել բանջարեղեն. Հաջորդ փուլում թույլատրվում է ուտել սահմանափակ քանակությամբ պանիր, ինչպես նաեւ ցանկացած միրգ Ձեր հայեցողությամբ, իսկ երբեմն Դուք նույնիսկ կարող եք բուժել ձեզ եփած կարտոֆիլ. "Կայունացում", որը համարվում է չորրորդ փուլը, ենթադրում է վերադարձ դեպի լիարժեք դիետան.

Կարեւոր! Դիետան օգտագործումը արգելում է ցանկացած տեսակի ճարպ, այլապես ազդեցությունը Դուք չեք հասնել. Եթե Ձեզ այնքան հոգեհարազատ է տապակած սնունդ, ապա մանրաձուկ բոլորովին առանց յուղի, օգտագործելով հատուկ համաժողովրդական, իսկ երկրորդ ուտեստներ լիցքավորում կիտրոնի հյութ փոխարեն յուղ.

Ցուցակում արգելված ապրանքների հայտնվել նաև սպիրտային խմիչքների, շաքարի, շատ քաղցր մրգեր և տապակած կարտոֆիլ.

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, ինչպես և պահպանման այլ մեթոդների նիհարելու, Ձեզ պետք է շատ ջուր խմել և վարել աշխույժ ապրելակերպ.

Ինչպես հատուկ է մեր ընթերցողների, մենք մշակել հաշվիչ դիետա Ducane, որտեղ դուք կարող եք հաշվարկել դիետայի համար.

Ցանկի դիետա Ducane

Հաջորդ ցուցակը թվարկում սնունդ, որը կարելի է օգտագործել ցանկացած քանակությամբ բոլոր փուլերում դիետայի եւ միայն նրանց առաջին:

  • Հորթի միս անյուղ.
  • Առջեւի լեզվի է հորթի.
  • Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ.
  • Կեֆիրը նվազագույն պարունակությամբ յուղ.
  • Սոյայի սոուս.
  • Յուղազերծ կաթ կամ նրա նվազագույն բովանդակությամբ.
  • Հավի միս, ինչպես նաև միս այլ թռչուններ.
  • Լյարդի և երիկամների հավի, կարելի է տավարի.
  • Յուղազերծ խոզապուխտ.
  • Նապաստակ.
  • Ծովախեցգետին, mussels, կաղամար եւ այլ ծովամթերք.
  • Ցանկացած ձուկ.
  • Խավիար (կարագ բացառվում).
  • Խեցգետին:

Ավելին, չափավոր թույլատրվում է եփել հավի ձու (առավելագույնը ' 2 օր), ինչպես նաև ոչ ավելի, քան ութ ծովախեցգետին ձողիկներ օր.

"Հարձակումը", ինչպես առաջին փուլը նիհարելու առավել ծանր ժամանակահատվածում, ենթադրում է ուտել միայն այն ապրանքների, որոնք գրեթե ամբողջությամբ բաղկացած է սպիտակուցային.

Փորձեք գտնել բաղադրատոմսեր, պատրաստելու համար, որոնց անհրաժեշտ տվյալները արտադրանք, եւ diet չի թվա ձեզ սպառելով, այլ, ընդհակառակը, կհարստացնի Ձեր գաստրոնոմիկ փորձը.

Երկրորդ փուլում միահյուսում Դուք պետք է ավելացնել իր ճաշացանկում բանջարեղեն է իր հայեցողությամբ. Պետք է հիշել, որ անունը փուլին տրվել պատահական չէ, քանի որ մեկ օրում դուք կարող եք ուտել սպիտակուցներ բանջարեղենով, իսկ հաջորդ միայն սպիտակուցներ. Կատարելով պահանջները ամբողջությամբ առաջին երկու փուլով, Դուք պետք է ստանալ ակնկալվող արդյունքը տեսքով վերագործարկեք կգ եւ կորցրած չափերի.

Այլ թույլատրված ցանկացած քանակությամբ արտադրանք:

  • Մի տեսակ լուծվող սուրճ.
  • Ժելատին.
  • Սննդային flavors.
  • Սոխ (1 բան է օրական).
  • Կիտրոն (փոխարեն յուղեր).
  • Կանաչ, բուսական կամ հատապտուղներով, սեւ թեյ.
  • Եգիպտացորենի օսլա, 1 ճաշի գդալ.
  • Կակաո մինչև 14% բովանդակության յուղ, 1 թեյի գդալ.
  • Մի բուռ թեփ ցորենից.
  • Քաղցրացուցիչ (բացի sorbitol, գլյուկոզա և ֆրուկտոզա).
  • Չաման.
  • Քացախ.
  • Մաղադանոս.
  • Դարչին.
  • Մանանեխ.
  • Չափավոր քանակությամբ աղ.
  • Վանիլ.
  • եւ այլ ցածր ածխաջրածին եւ ցածր յուղայնությամբ սնունդ.

Կարեւոր! "Ժամանակ "միահյուսում" խստիվ արգելվում է ուտել մակարոնեղեն, ձավարեղեն, կարտոֆիլ, եգիպտացորեն, ոլոռ, ավոկադո, ձիթապտուղ, ինչպես նաև ձիթապտուղ, ոսպ, լոբի.

Եզրափակիչ փուլերը դիետայի

Ժամանակ ամրապնդման Պիեռ Dukan խորհուրդ է տալիս թողնել մեկ սպիտակուցային օր շաբաթը. Է այլ ժամանակ, Դուք կկարողանաք ավելացնել հին ցանկի 1 քաղցր պտուղը, որը կտեղավորվի Ձեր ափի, ինչպես նաեւ 50 գրամ ոչ յուղային պինդ պանիր.

"Ամրագրումը", որը բնութագրվում է հնարավորություն առաջին կեսին կան չափաբաժին կարտոֆիլ անգամ մեկ շաբաթ, և նույն ընդմիջումից կազմակերպել "որովայնի տոն". Վերջինս ենթադրում է իսկական ազատությունը gastronomic խոհանոցի, սակայն ծառայելով պետք է լինի նվազագույն միջին. Երկրորդ կեսին "ամրապնդելու" նույն պայմանները, միայն հաճախականությունը "տոների որովայնի և ուտելուց կարտոֆիլով, ավելացել է երկու անգամ ։

Կարտոֆիլը կարելի է փոխարինել միջոցով, բրնձով կամ մակարոնով — իհարկե, չափավոր.

Կայունացման փուլում ավելի լավ չի կարգավորման համար է" ածխաջրեր արտադրանք, ժամանակ առ ժամանակ անցկացնել "սպիտակուցային օր", զբաղվել է սպորտով և այլ ֆիզիկական ակտիվությամբ, ինչպես նաև ' խմել բավարար դեռեւս ջուր. Արձագանքներ է ստացել, ովքեր արդեն գնահատել է դիետա Ducane, ցույց են տալիս, որ նա իրոք աշխատում է, կարևորը դա է սկսել!

slimming դիետայի Ducane

Բազմաթիվ տղամարդկանց ու կանանց, ովքեր տառապում են ավելորդ քաշի, կիրառել են դիետայի գործնականում. Միավորների քան ավելորդ կգ e procul, որոշ հաջողությամբ հանել ենթադրյալ հինգ կիլոգրամ, մյուսները լրջորեն պայքարել բավական լուրջ խնդիր է, քանի որ նրանց քաշը էլ հասել է մինչեւ աներեւակայելի նշագծին:

Ի դեպ, ըստ ակնարկներ մեծամասնության, դիետան բավական կարգապահական, միաժամանակ սահմանում է սահմանափակումների բաժին թույլատրված ապրանքների. Դա է և հանդիսանում է հիմնական առավելությունը դիետայի, քանի որ դուք ուտում է շատ համեղ են ապրանքներ, որոնք համակել է երկար ժամանակ.

Դիետան " — միջազգայնորեն ճանաչված միջոց է ավելորդ քաշի դեմ պայքարի, որի գործողությունը հաստատվել է մի քանի օրինակներով.