Հնդկացորենի դիետայի մանրամասները բոլորի համար

Հնդկացորենի դիետան, որը տարածված է նույնիսկ բժշկության մեջ, ունակ է փոխել յուրաքանչյուրի կյանքը դեպի լավը: Հիանալի արդյունք տեսնելու համար բավական է 10 օրվա ընթացքում պահպանել փոքր կամքի ուժ: Բացի այդ, էներգիայի նկատելի խթանում կլինի բարեկեցության ընդհանուր բարելավման ֆոնին:

Կասկածներ ունե՞ք: Թե՞ հնդկացորենի էֆեկտն զգալու ցանկություն: Լավագույն լուծումը մի քանի շաբաթ դիետային հավատարիմ մնալն է:

Հնդկացորենի արդյունավետ դիետա. մանրամասն ընտրացանկ

Բավական հետաքրքիր է, որ հնդկացորենի դիետան խստորեն չի սահմանափակվում: Գոյություն ունեն մի շարք ընդհանուր առաջարկություններ, որոնք խորհուրդ է տրվում հետևել ՝ լուրջ արդյունք ստանալու համար: Ifանկության դեպքում ցանկը միշտ կարող եք ընդլայնել ձեր նախընտրած ապրանքներով և ժամանակի ընթացքում միայն մի փոքր ձգել դիետայի ազդեցությունը:

քաշի կորստի համար հնդկացորենի դիետիկ ընտրացանկ

Դիետիկ սնուցման համար հնդկացորեն պատրաստելու հիմնական բաղադրատոմսեր.

  1. Հնդկացորենը չափում և լվանում են մի քանի անգամ եռացող ջրով: Հենց որ յուղոտ թաղանթը դադարի լողալ մակերեսի վրա, կարող եք անցնել հացահատիկի պատրաստման հաջորդ փուլ: Նախ ՝ հնդկացորենը մի փոքր չորացրած է, իսկ հետո կարմրացվում է չոր տապակի մեջ (առանց ճարպի, աղի և այլ հավելումների): Դրանից հետո հացահատիկն ուղարկվում է կաթսա, լցվում եռացող ջրով (1, 5 բաժակ ջուր ավելացվում է մի բաժակ հնդկացորենով) և սերտորեն ծածկվում է կափարիչով: Վերևից տարան խնամքով փաթաթվում է սրբիչի մեջ և այդպես մնում ամբողջ գիշեր: Առավոտյան հնդկացորենը լավ ուռած կլինի ՝ պահպանելով իր բոլոր օգտակար նյութերը:
  2. Մաքուր հնդկացորենը լցնել փոքր կաթսայի մեջ և ջուր լցնել (1: 2): Եռացնել և անմիջապես անջատել: Կափարիչով փակեք, ապա փաթեթավորեք սրբիչով 3 ժամ: Նմանատիպ բաղադրատոմսը հարմար է նրանց համար, ովքեր չեն սիրում հում հնդկացորենի համը և միևնույն ժամանակ ցանկանում են հնարավորինս պահպանել դրա մեջ պարունակվող բոլոր սննդանյութերը:

Կեֆիրով հնդկացորենի հայտնի դիետան հիմնված է հետևյալ հիմնական կետերի վրա.

  1. Երկու շաբաթ միայն հնդկացորեն և կեֆիր ուտելը կտա առավելագույն արդյունք: Այնուամենայնիվ, ըստ տարբեր առաջարկությունների, հնդկացորենի մաքուր դիետան պահպանվում է մեկ շաբաթից մինչև երկու: Թույլատրվում է ճիշտ եփած շիլա ուտել միայն նախաճաշին ՝ օրվա մնացած օրվա ընթացքում պահպանելով սովորական ընտրացանկը: Այս դեպքում առողջության և մարմնի ձևավորման տեսանելի արդյունքը ինչ-որ տեղ նկատելի կլինի նման սննդակարգի մեկ ամսվա ընթացքում:
  2. Մաքուր ջուրը պետք է լինի հավատարիմ ուղեկից: Կեֆիրի հետ համատեղ հում հնդկացորենի երկարատև ուտելու միակ թերությունը լուծողական ազդեցությունն է: Հետեւաբար, մարմնում հեղուկի բավարար մակարդակը լրացնելու համար պահանջվում է օրական խմել 1, 5-2 լիտր զտված ջուր: Թույլատրվում է սովորական մաքուր ջրի մասնակի փոխարինում հանքային ջրով: Բացի այդ, դիետան իրականացվում է արձակուրդի ընթացքում, որպեսզի աշխատավայրում չշեղվենք, եթե անհրաժեշտություն լինի հաճախ զուգարան այցելել:
  3. ճիշտ է հնդկացորենի դիետայի ռեժիմը
  4. Միշտ թարմ սնունդ: Հնդկացորենի շիլան եփում են սպառման նախօրեին, առանց լրացուցիչ պաշարների «հաջորդ շաբաթվա համար»: Նույնը վերաբերում է կեֆիրի գնմանը կամ պատրաստմանը: Դա մարմնի վրա դիետայի պատշաճ ազդեցության մեջ համոզվելու միակ միջոցն է:
  5. Լավագույնն է կեֆիր խմել հնդկացորենի շիլա ուտելուց 30 րոպե առաջ: Այս միջոցը մարսողական համակարգը պատրաստում է սննդի օպտիմալ կլանման համար: Բայց երբեմն թույլատրվում է մի փոքր կեֆիր ավելացնել շիլայի մեջ `դրա համը բարելավելու համար:
  6. Վերջին կերակուրը պետք է լինի bedtime- ից 3 ժամ առաջ: Անհրաժեշտ է թույլ տալ, որ մարմինը ամբողջությամբ մարսվի, և հետո անցնի այլ խնդիրների: Եթե ​​այս ժամանակահատվածում սովի զգացողություն կա, թույլատրվում է խմել մեկ բաժակ ջուր կամ կեֆիր:
  7. dietիշտ դիետայի ռեժիմ: Եթե ​​դուք հավատարիմ եք դիետայի խիստ տարբերակին, ապա պետք է ուտել միայն հնդկացորեն, կեֆիր և ջուր: Մի օգտագործեք աղ, շաքար և յուղ `շիլայի համը բարելավելու համար: Երբեմն նյութափոխանակությունն արագացնելու համար դարչինը կեֆիրին են ավելացնում: Երբեմն փոփոխության համար նրանք թույլ կանաչ թեյ են խմում առանց շաքարի: Սնունդը բաժանվում է 3-4 կերակուրի 100-200 գ շիլայի համար:

Ինչու է հնդկացորենի դիետան լավ

  • Ապրանքի մատչելիություն: Առողջ դիետա պահելու համար անհրաժեշտ չէ կլորիկ գումարներ հայթայթել, եթե կա սննդակարգի նման ընտրացանկի նման տարբերակ:
  • Դրական ազդեցությունները մարմնի վրա ընդհանուր առմամբ: Կեֆիրի և հնդկացորենի վրա սննդակարգը մարմինը լցնում է կալցիումով, երկաթով, կալիումով, մագնեզիումով և սպիտակուցներով: Դրա շնորհիվ առողջության վիճակը բարելավվում է, արյան անոթները ուժեղանում են, և արյունը նոսրանում է:
  • ellելյուլիտի նվազեցում: Կատարվում է մարմնի ամբողջական մաքրում, որն անմիջապես ազդում է մաշկի արտաքին տեսքի վրա: Վերականգնվում է լյարդի ճիշտ գործառույթը, ինչը հանգեցնում է արյան շրջանառության բարելավմանը մարմնի բոլոր մասերում: Տոքսինները սկսում են վերացնել մարմնից, և ենթամաշկային շերտերում ավելցուկային ճարպային շերտը նույնպես նվազում է:
  • հնդկացորենի դիետայի վրա քաշ կորցնելու կանոններ
  • Սովի պակաս: Այս դիետան մասնավորապես չի սահմանափակում հնդկացորենի քանակությունը: Հենց ուզում եք ավելի շատ ուտել, միշտ կարող եք ինքներդ ձեզ հավելանյութ լցնել: Այլ բան է, որ նույն սնունդը ժամանակի ընթացքում ճնշում է ախորժակը: Բայց սովի զգացողությունն ինքնին հեշտությամբ անցնում է շիլայի փոքր մասից հետո:
  • Օգտագործման հեշտությունը: Ինչու՞ փնտրել բարդություն, որտեղ կարող ես անել առանց դրանց: Կարիք չկա հաշվարկել ձեր կալորիաների ընդունումը, յուրաքանչյուր բաժինը չափել գրամի մեջ կամ շահարկել որոշակի մթերքների համադրություն: Ամբողջ օրը կարող եք ուտել այնքան հնդկացորեն, որքան ցանկանում եք, բայց դրական արդյունքը դեռ ոչ մի տեղ չի գնա:
  • Բարձր արդյունավետություն: Առաջարկություններին լիովին հավատարիմ մնալով ՝ 10 օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ 10 կգ: Ի տարբերություն շատ այլ սննդակարգերի, այս թվերով առողջությունը նույնպես բարելավվում է ըստ կարգի:

Հնդկացորենի խնայող դիետա. օրվա բաղադրատոմսը

Շատ դժվար է երկար ժամանակ նույն բանը ունենալ: Հետեւաբար, սկզբի համար կարող եք անցնել հնդկացորենի հիմքով դիետայի ավելի նուրբ տարբերակ.

  • Նախաճաշ: 100 գ անյուղ կաթնաշոռ և հնդկացորենի շիլա խառնվում են մեկ ափսեի մեջ: Մեկ ժամ առաջ կամ կես ժամ անց թույլատրվում է խմել մեկ բաժակ կեֆիր կամ խմորված թխած կաթ:
  • unchաշ:Հնդկացորեն (150 գ) խաշած տավարի մսով (մինչև 100 գ) և բանջարեղենային աղցան (100-150 գ): Կիտրոնի հյութը և մի քանի կաթիլ ձիթապտղի յուղը կարող են օգտագործվել որպես աղցանի սոուս (բայց դա լավագույնս արվում է առանց դրա):
  • Ընթրիք: Մի բաժակ շիլա (մոտ 100 գ) և մի բաժակ կեֆիր (200-250 գ):

Կարևոր է:Հնդկացորենի դիետան ոչ բոլորին է օգնում, այնպես որ պետք չէ հիասթափվել ցածր արդյունքից: Միգուցե մարմինը իրականում ավելորդ քաշ չունի, և ժամանակն է վերանայել ցանկալի կազմվածքի ձեր իդեալները . . .

Եթե աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրներ ունեք, նախքան դիետա սկսելը, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

07.09.2020